我們生活在一個充斥著細(xì)菌、病毒以及其它有毒、有害物質(zhì)的環(huán)境中，我們的身體時刻都在遭受攻擊，但是大多數(shù)人安然無恙，這歸功于我們身體的免疫力。

　　免疫系統(tǒng)就像是人體的護(hù)衛(wèi)隊，它們一方面發(fā)揮著細(xì)菌、病毒、外來異物的功能;另一方面體內(nèi)衰老細(xì)胞以及發(fā)生突變的細(xì)胞，為健康奠定基礎(chǔ)。

　　而人體之所以生病，歸究底是免疫細(xì)胞打了敗仗!

　　被打敗的原因，不僅是敵人的強(qiáng)大，更重要的因素是自身力量的減弱……

　　破壞免疫力的七大行為

　　1、睡眠不足，經(jīng)常熬夜

　　芝加哥大學(xué)發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

　　建議：正常成人應(yīng)7-9小時睡眠，老年人不應(yīng)低于6小時。

　　2、不良飲食習(xí)慣

　　節(jié)食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等都會造成營養(yǎng)不良，對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　3、神壓力大

　　神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質(zhì)激素等的分泌，進(jìn)而影響到免疫力。

　　4、不運(yùn)動

　　發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行30分鐘快走、慢跑等有氧運(yùn)動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

　　5、濫用藥物

　　藥物雖然能幫助人體對抗病原微生物，不適癥狀，但也減少了免疫系統(tǒng)對抗疾病產(chǎn)生抗體的機(jī)會。

　　因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用藥，而像急性流感類，自身免疫系統(tǒng)已無法對抗，則要及時就醫(yī)。

　　6、不愛喝水

　　喝水能保持呼吸道黏膜滋潤，減弱感冒病毒等的繁殖速度，增強(qiáng)免疫力。

　　7、吸二手煙

　　主動吸煙和被動吸煙一樣有害身健康，會降低人體的免疫力。

　　自測免疫力

　　大家可以簡單地通過以下六條進(jìn)行自我檢測，如果滿足三條以上，就要注意你的免疫力了。

　�、俳�(jīng)常感冒;②經(jīng)常感到疲憊;③愈合能力差;④腸胃較弱，易腹瀉;⑤經(jīng)�？谇粷�瘍;⑥頻發(fā)炎癥。

　　5招提高免疫力

　　1、喝二參湯二參湯即白糖參、太子參燉瘦肉。白糖參有提高免疫力的功效，而太子參健脾益氣、生津潤肺。

　　二參合而燉瘦肉，每周一至兩次，能提免疫力，對脾虛體倦、食欲不振、病后體虛者甚佳。

　　做法：取白糖參、太子參各6-8克，瘦肉100克。將二參稍浸泡，瘦肉洗凈，切小塊。一起下燉盅，加入熱開水，加蓋隔水燉約2個半小時便可。

　　2、按足三里每天按摩腳底的涌泉穴位20-30次可起到強(qiáng)心健體、提高免疫力作用。如長期按揉“足三里”可以促進(jìn)氣血運(yùn)行、增強(qiáng)正氣、提高機(jī)體的免疫功能。

　　3、紅花泡腳在秋冬季節(jié)用紅花泡腳也可以增強(qiáng)免疫力，有益健康。

　　每天臨睡前用熱水泡腳，水中可加一小把紅花、幾粒八角茴香，同時用溫?zé)岬碾p手對足部進(jìn)行按摩。

　　八角茴香和紅花都是熱性物質(zhì)，泡至微微汗出，能夠讓身體對風(fēng)寒感冒等疾病產(chǎn)生更好的防御。

　　4、多菜少肉對于免疫力低下的人來說，建議，清淡飲食，多菜少肉，維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)對于提高免疫力有的幫助。

　　5、堅持運(yùn)動靠運(yùn)動提高免疫是一場戰(zhàn)，它的不是立竿見影，也不是。須持續(xù)運(yùn)動12周以上，免疫細(xì)胞數(shù)目才會開始增加，抵抗力才會相應(yīng)增強(qiáng)。

　　Tips：白癜風(fēng)的發(fā)病與免疫力往往有很大的關(guān)系，提高免疫力，對白癜風(fēng)的治療有很重要的作用，白癜風(fēng)患者可以通過以上這些方面來增強(qiáng)自身免疫力，以此提高疾病的。